在宅ワークの救世主！？バランスボールを椅子代わりにするメリットと注意点

長時間のデスクワークで腰が痛い、運動不足が気になる…。そんな在宅ワーカーの間で「バランスボール」をオフィスの椅子代わりにする人が増えています。

実際にどんな効果があるのでしょうか？メリットと、導入する際の注意点について解説します。

バランスボールを椅子にするメリット

自然と良い姿勢を意識する

バランスボールは不安定なので、座り続けるためには体の中心（体幹）でバランスを取る必要があります。その結果、猫背になりにくく、自然と背筋が伸びた良い姿勢を保ちやすくなります。

「ながら」体幹トレーニング

座っているだけで、姿勢を保つためのインナーマッスルが常に微調整を繰り返します。激しい運動ではありませんが、長時間座ることでじわじわと体幹が鍛えられます。

気分転換になる

仕事の合間に少し弾んでみたり、腰を回してみたりと、座ったまま軽いストレッチができます。血流が良くなり、リフレッシュ効果も期待できます。

導入時の注意点

• 最初は短時間から：普段使っていない筋肉を使うため、最初から長時間座ると疲れてしまいます。まずは1日30分程度から始めて、徐々に時間を延ばしましょう。
• サイズ選びが重要：座った時に膝が90度になるサイズが適切です。nikochanヘルスの65cmタイプは、身長160cm～175cmくらいの方に最適です。
• 集中したい時は普通の椅子で：常にバランスを取る必要があるので、高度な集中力が必要な作業の時は、安定した普通の椅子の方が向いている場合もあります。

上手に取り入れて、快適な在宅ワークライフを送りましょう！