三日坊主卒業！おうちトレーニングを楽しく続ける5つのコツ

こんにちは！nikochanヘルス編集部です。

健康のために運動を始めよう！と意気込んだものの、「気づいたらマットが部屋の隅でホコリをかぶっている…」なんて経験はありませんか？

おうちトレーニングは手軽な反面、強制力がないので続けるのが難しいですよね。今回は、三日坊主を卒業して楽しく続けるための5つのコツをご紹介します。

1. 「毎日やる」をやめる

最初から「毎日腹筋100回！」のような高い目標を立てると、1日できなかっただけで挫折感を感じてしまいます。「週に3回」「1回10分」など、絶対にクリアできる低いハードルから始めましょう。

2. 道具を目につく場所に置く

運動を始めるまでの手間を極限まで減らしましょう。ヨガマットは敷きっぱなしにしておく、ダンベルはテレビの横に置いておくなど、「視界に入ったらとりあえず触る」環境を作ることが大切です。

3.「ながら運動」を取り入れる

わざわざ運動の時間を作らなくても大丈夫。テレビを見ながらバランスボールに座る、お風呂が沸くまでの間にスクワットをするなど、日常生活の隙間時間を活用しましょう。

4. 記録をつける

カレンダーにやった日の印をつけるだけでもOKです。記録が溜まっていくと達成感が生まれ、「せっかく続けたのにもったいない」という心理が働いてやめ辛くなります。

5. お気に入りのアイテムを使う

形から入るのも立派な戦略です！nikochanヘルスのカラフルなアイテムなら、部屋に置いておくだけで気分が上がりますよ。

いかがでしたか？まずは気負わず、楽しむことから始めてみましょう！